Lo que comes influye directamente en tu salud oral. Y es que una dieta equilibrada no solo mejora tu bienestar general, sino que también ayuda a prevenir caries, encías inflamadas y erosión dental. Conocer qué alimentos benefician tus dientes y cuáles pueden dañarlos es fundamental para mantener una sonrisa sana. Por ello, en este blog te hablamos de la relación entre alimentación y salud dental.
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Alimentación y salud dental: lo que debes saber
Alimentos que fortalecen los dientes
Lácteos
Ricos en calcio y fósforo, el queso, yogur y leche ayudan a fortalecer el esmalte y neutralizar los ácidos de la boca.
Frutas y verduras crujientes
Manzanas, zanahorias o apio estimulan la producción de saliva y limpian de forma natural los dientes.
Frutos secos y pescado azul
Almendras y nueces aportan minerales esenciales, mientras que el salmón, rico en vitamina D, mejora la absorción del calcio.
Agua
Mantiene la boca hidratada y ayuda a eliminar restos de comida y bacterias.
Alimentos que pueden dañar tu salud dental
Azúcares refinados
Dulces, galletas o refrescos alimentan las bacterias que provocan caries.
Bebidas ácidas
Los refrescos, zumos cítricos o bebidas energéticas erosionan el esmalte dental con el tiempo.
Carbohidratos pegajosos
Pan blanco o patatas fritas tienden a quedarse entre los dientes y favorecen la formación de placa.
Adoptar una dieta consciente es una herramienta poderosa para cuidar tu salud oral. Ahora que ya conoces la relación entre alimentación y salud dental, combina una buena dieta con una correcta higiene y visitas regulares al dentista. ¡Pide tu cita!